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Un Plan de Formación de la muestra de 3 meses para los ciclistas Último fin de semana en el campo de entrenamiento de invierno del equipo, nos acogió empleados Pistachos de moda para un fin de semana de las clínicas y entrenamiento de habilidades. Fue un fin de semana emocionante con un gran caballo y la unión y todos se fueron de muy buen humor, motivado para viajar más y ser mejores en todo los ciclistas. El problema de estos campamentos es que en las semanas después de que se ha terminado, una gran cantidad de la adrenalina y la emoción desaparece y todo se desvanece a un recuerdo lejano. Para evitar esto, se me pidió que proporcionar a los asistentes con un plan de formación sencilla que pudieran seguir a lo largo del año, mientras se preparan para lo que el ciclismo eventos que quieren participar. Cuando me senté a escribir este cabo de la manera más simple y fácil seguir formato posible. Actividades populares cerca de usted Lo primero que debe saber acerca de este plan es que es casi idéntico al plan que he seguido a mí mismo como un corredor y que actualmente estoy usando para entrenar a miembros del Pistachos Pro Cycling Team maravilloso. Creo que es algo de una idea errónea de que los diferentes corredores necesitan enormemente diferentes programas de formación. El hecho es que hay ciertos sistemas de energía que necesitan ser capacitados en un cierto orden y en un plazo determinado. Formar a estos sistemas, hay cerca de seis ejercicios básicos de intervalo que trabajan para usted si usted es un entrenamiento de piloto de recreo para su primer siglo o un entrenamiento de piloto pista para Nacionales. No es grandes diferencias que necesitan ser hechas para capacitar a los diferentes tipos de atletas para diferentes tipos de eventos, pero los muy pequeños. Un intervalo extra aquí, un día más de recuperación allí, ligeros ajustes en la cadencia o el número de intervalos, etc. Nosotros no vamos a entrar en nada de eso aquí. Dése tres meses para ponerse en forma. Tres meses para mí siempre es la cantidad ideal de tiempo para mí mismo o uno de mis atletas en forma de pico para un evento. Con tres buenos meses de entrenamiento Estoy seguro de que podría conseguir casi cualquier piloto en la mejor forma de su vida. Esto se desglosa en tres ciclos de cuatro semanas que incluyen cada tres semanas de duro entrenamiento y una semana de descanso. Un atleta con más experiencia podría hacer una semana extra de duro entrenamiento, mientras que un piloto de esa edad o con menos experiencia podría recortar hasta dos semanas, una semana de descanso, pero tres en un solo y fuera trabajará para la mayoría de los corredores.